na czym w

[...] żadnej uwagi nie miałeś, więc chyba jest ok? tak ____________________________ Chleb żytni razowy Jak da redę piersi z kurczaka bez skóry Banan 100 Kcal/1 B/22 W/0,3 T Zobaczymy w praniu co wyjdzie z moich posiłków w szkole ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż biały/ryż brązowy 360 Kcal/6,7g B/79g W/0,7g T 100g Piersi [...]

[...] chleb? Jogurty? Batony musli? W jakich ilościach? IV posiłek mogę spożywać dopiero po powrocie do domu, czyli w okolicach godziny 21. Co z tym zrobić? Zamienić go na coś innego, czy w ogóle już nie jeść, z czym będzie ciężko. Proszę o jakieś wskazówki jak to rozwiązać, najbardziej zależy mi na tych posiłkach w trakcie szkoły, dzięki. pozdrawiam.

[...] 148 20 g Oliwa z oliwek = B: 0 / T: 19,8 / W: 0 / KCal= 176,4 RAZEM : B: 29,7 / T: 20,6 / W: 5,2 / KCal = 324,4 Podsumowując : B: 177,1 / T: 54 / W: 360 / KCal = 2533 ( przy czym pełnowartościowe białko = 130 ) B: 130/126 OK W: 360/386 mniej więcej OK T: 54/75 KCal: 2533/2054 + 500, czyli jest OK Braki tłuszczów uzupełnię Omegą-3. Dodatkowo, [...]

[...] 20 g Oliwa z oliwek = B: 0 / T: 19,8 / W: 0 / KCal= 176,4 RAZEM : B: 29,7 / T: 20,6 / W: 5,2 / KCal = 324,4 ok Podsumowując : B: 177,1 / T: 54 / W: 360 / KCal = 2533 ( przy czym pełnowartościowe białko = 130 ) B: 130/126 OK W: 360/386 mniej więcej OK T: 54/75 KCal: 2533/2054 + 500, czyli jest OK Braki tłuszczów uzupełnię Omegą-3. Dodatkowo, [...]

[...] 148 10 g Oliwa z oliwek = B: 0 / T: 9,9 / W: 0 / KCal= 88,2 RAZEM : B: 29,7 / T: 20,6 / W: 5,2 / KCal = 324,4 Podsumowując : B: 176,7 / T: 62,7 / W: 360 / KCal = 2605 ( przy czym pełnowartosciowe białko = 130 ) B: 130/126 W: 360/386 T: 63/75 KCal: 2605/2054 Skalar - Teraz jest dobrze ? Gdzie wiec mam dac warzywa, na kolację ? Opłaca sie kupować [...]

[...] ok 20 gramow ww na posilek i specjanie nie chudlem. a jesli tak to raczej dzieki aerobom a nie przez sama diete. mimo wszystko poprawic to? kolejna sprawa- zjesc jednego dnia 2x ryz i raz kasze gryczana hmm troche mnie to przeraza. czym moglbym zastapic weglowodany z posilku 6 by zostac na tym samym poziomie ww? dziekuje z gory za pomoc:)

[...] obwod, szybko 30sek odpoczynku 30sek burpee 30sek pajacykow 30sek zmiany nog w przeskoku 30sek przysiadów Trening 1. pompki z nogami na podwyższeniu, czy w oparciu o sciane (czym wyzej tym lepiej tak by jak najbardziej zaangażowane byly barki)3x max (nie mniej niż 6 - dopasuj kat)60 sek przerwy 2. wznosy ramion bokiem 3x 6 60 sek przerwy 3. [...]

[...] poprzek szły odpływy wody. Na końcu zjazdu zawadziłam przerzutką o jakiś kamień i połamałam ją, blokując cały napęd!!!!! stało się to na 17km przy rozjeździe mega-mini w związku z czym skręciłam na mini a ostatnie 13km pokonywałam biegnąc pod górę i odpychając się nogą z górki. Byłam tak zła, ze nawet nie czułam zmęczenia. Dystans mini wygrałam

[...] władze? Umknął mi fakt, że UFc zmienia zarząd / strukturę kapitałowo-własnościową? Póki co to jedyną reakcją Dany na te akcje jest wk***ianie się i bluzganie na zawodników, czym wykazuje raczej swoją bezradność, bezsilność i brak pomysłu, ale cholera wie co mu tam w tej łysej głowie siedzi Zmieniony przez - annihilus w dniu 2016-07-19 11:15:28 [...]

[...] Jest nim twórca marki odzieżowej do MMA, Cage Fighter – Mike DiSabato. DiSabato jest dość wiarygodnym źródłem nawet bardzo poufnych informacji. To właśnie ten człowiek informował o tym, że kokaina nie jest obca Jonowi Jonesowi, po czym za jakiś czas Jones wpadł na testach, które wskazały w jego organizmie metabolity tego narkotyku. Więcej

[...] na arenie pojawiła się kobieta! Sytuację uratowało jedynie to, że intruzowi nie udało się postawić stopy w "dojo" - w "świętej strefie walki" - o czym zapewniła natychmiast Japończyków Narodowa Federacja Sumo. Kobietom - tradycyjnie jako "istotom nieczystym" - od setek lat kategorycznie zakazany jest wstęp na [...]

Moja religia tego nie mówi;-) ale DNT mam to i pisać nie ma o czym.. siedzę z dzieckiem w domu i gotuję obiad dla męża jak na przykładną żonę przystało.. nudy.

[...] etapie to są już szlify, ładnie plecki zrobiłaś, no i bicek jest ;-)widać serio dużo pracy włozonej, ale cóż ja tu będę pisać, ty wiesz co myślę:-) Najważniejsze jest to o czym pisałaś, odwaliłaś kawał dobrej roboty, przełamałaś swoje słabości,mimo chwil zwątpienia zacisnęłaś zęby i szłaś do przodu. Podziwiam Cię za tą determinację i wytrwałość [...]

[...] (chociaz nie wiem czy oba te laby maja cypio w swojej ofercie, enana i mixa na pewno, cypio alpha tez chyba ma, uni nie wiem). Natomiast z enanami jest taki problem (o czym juz dawno i wielokrotnie pisalem) zeby brac pewne ampy, raczej nie ryzykowac z enanami ug. Wyszlo ostatnio jakie to super enany sa takich labow jak Malay- dodam ze ampy [...]

Nie poczułem się urażony,bo niby czym.Nie wielu jest takich kozaków,którzy potrafią zrzucić 15 kg zbędnego nadbagażu,żeby samemu zobaczyć ile tak naprawdę nosi na sobie mięcha,bo może się okazać,że z 45 cm w kablu zostaje "marne" 40,a i tak jajec brakuje,żeby trzymać się w reżimie.Sam jestem teraz dobrze zalany,ale zejdę poniżej 10%,bo [...]

[...] najlepiej jakbys zabral ze soba w pojemniku jedzienie typu ryz/kasza + mieso/ryba/jaja/twarog + warzywa oraz troche oliwy z oliwek 3. Majać odzywke białkową w czym jest lepiej mieszać wodzie/mleku ? wiadomo w mleku lepiej smakuje ale czy ma to wpływ na jakieś przyswajanie. Nie ma to wplywu na przyswajalnosc bialka Zmieniony przez [...]

[...] masakra. wiesz... ja wiem jak wygladaja grube osoby z nadwaga :) wystarczy wyjsc na ulice ale nadwaga nadwadze nie równa (pozatym jest tez pojecie otyłosc :/) i zalezy czym ta nadwaga/otyłosc jest spowodowana bo jak Mc.Donaldem to mi wcale takich osób nie jest zal ale jslii choroba to juz jest inna nieprzyjemna sprawa :/ ale z tych [...]

[...] pdstowawowej znalazłem z 2 kumplami (5 dych) posżło do podziały na 3 potem długoo długoo nic az wkoncu w sądzie znalazłem portfel a w srodku około 1000 zł - oddałem (po czym po chwili znalazł sie własciciel) no i jeszcze komóre tez znalazłem... a tak to nic nie znajduje ostatnio to mi indeks z plecakiem ukradli i musiałem łatwic wszystkie [...]

Witam, zainteresował mnie Twój plan na barki Ronie w związku z czym prosiłbym, żebyś rozwiał moje wątpliwości: 1. jeżeli chodzi o rampe, to pisząc "ćwiczenie" rampa 6 masz na myśli 6 powtórzeń w 6 seriach czy 6 powtórzeń w maksymalnej liczbie serii? 2. "składanka" to rozumiem gigant seria tak? 3. "wznosy sztangi w przód" i "wznosy wąsko" to [...]

[...] jakas muze bo chce cwiczyc.Po kapieli dopadlem wlasciciela MIRDI LIMANI i powiedzialem mu co i jak bylo objal mnie tylko i powiedzial zebym sobie glowy nie zwracal ze to zalatwi i gowniaz bedzie musil mnie przeprosic po czym wyrwal na gore a ja musielam *******lac bo bylem spozniony. pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-06-29 21:44:32